Все о тренажерном зале для новичков

Мода на здоровье набирает обороты, привлекая в свои объятья даже самых ленивых и занятых. Физкультура, фитнес – уже не тренд, а жизненная необходимость, которая делает качество нашей жизни выше, а тело красивее. Если вы осознали все вышесказанное и вас ждет первая тренировка в тренажерном зале, прочтите данную статью. Она поможет быстрее адаптироваться в новых условиях и разобраться в нюансах. Вы поймете, что покупка абонементы – первый шаг в новом для вас незнакомом мире.

Тренажерный зал

Первый раз в первый класс. Перед походом в зал, четко сформулируйте, какой результат хотите увидеть спустя пару месяцев. На одно-два занятия наймите тренера, поделитесь с ним своими мыслями. Он составит для вас программу и научит обращаться с инвентарем. Тренер – ваш информатор по любым вопросам. Не стесняйтесь просить у наставника документы, подтверждающие его квалификацию, и выбирайте залы с хорошей репутацией.

Тренажерный зал

Думайте над упражнениями. Если вы устали, это не значит, что вы хорошо позанимались. Бездумное качание мышц на всех тренажерах подряд тоже может привести к такому результату. Начинающие спортсмены любят взять большой вес, присесть пять раз и, понимая, что больше не могу выполнить ни одного подхода, идут в раздевалку. Делать упражнения нужно комплексно и правильно. Чувствуете неуверенность в знаниях – возьмите дополнительное занятие с инструктором. Если позволяют финансовые возможности – тренируйтесь под его контролем постоянно.

Еда – залог успеха. Словосочетание «правильно питание» оскомину на зубах набило - без него никуда. Тренировка не тренировка, если после нее вы изволили покушать жареной картошки с салом. Все о питании знает инструктор и с удовольствием расскажет. Важно слушать его внимательно, потом учится считать калории. Главное – научиться соблюдать все рекомендации. Непростая задача, но вполне исполнимая.

Тренажерный зал

Гигиена в тренажерном зале. В зале грязно, даже если визуально все чисто. Вокруг потные незнакомые люди. О гигиене стоит помнить, знать. Итак, рекомендуем ходить на занятия со своим полотенцем. Желательно запомнить, где у него лицевая сторона, а где изнаночная. На одну вы ложитесь сами, вторая соприкасается с тренажером. Эти полотенцем нельзя вытирать лицо! До и после использования тренажера протрите его салфеткой. Не ходите в зал, когда болеете, чтобы не заражать других. Используйте металлические бутылки для воды, так как на пластиковых живут микробы. Стирая одежду, не забывайте стирать или протирать спортивную сумку, в которой данную одежду носите. Мойте руки и ходите в душ в сланцах. Если вы будете соблюдать хотя бы эти простые рекомендации, избавите себя от кучи возможных неприятных моментов.

Наверх