Как правильно бегать? Ошибки новичков, о которых молчат

Если вас интересует этот вопрос, значит, вы отличаетесь от 90% новичков, или уже получили травму вследствие неправильной беговой техники. К счастью, серьезные проблемы со здоровьем вследствие неумелых занятий бегом встречаются не очень часто, но вы запросто можете за две недели потерять мотивацию к любимым утренним пробежкам. Чтобы не страдать потом, изучите информацию - сейчас достоверные данные можно найти на любом сайте о профессиональном спорте. Мы не стали писать стандартные вещи о правильном выборе обуви и одежды, о важности разминки и растяжки. Здесь вы найдете менее очевидные, но очень важные моменты, касающиеся правильного бега.

 

Как правильно бегать?

 

Прежде всего, одна из  главных ошибок, часто совершаемая новичками - это подражание опытным спортсменам. Не оглядывайтесь на тех, кто бегает с вами на одном стадионе - будьте сконцентрированы на себе, это ваша дорога, ваш темп, ваши ощущения. Если допускать мысли о том, что думает вон тот подкачанный атлет о вашей одышке при неторопливом беге трусцой, всё, чего вы добьетесь - это попытки не пасть в грязь лицом, увеличение нагрузок и скорости, затем уныние и нежелание выходить на тот злосчастный стадион, место пыток и позора. А что думал о вас атлет? Он о вас не думал, просто не видел, считая круги и отслеживая показатели пульса.

 

Как правильно бегать?

 

Не игнорируйте сигналы своего организма - это самый точный индикатор правильности того, что вы делаете! Ваше тело знает лучше любых приложений и программ, и если вы чувствуете даже слабые болевые ощущения, прислушайтесь к ним. Ответьте себе - это крепатура или настоящая боль? Если ощущения немного отличаются от обычной крепатуры, лучше пока прервите тренировки или даже сходите к врачу.

Подсчет нагрузки по времени, шагам или кругам - это тоже ошибка. Если вы чувствуете, что очень сильно устали, одышка и колет в боку, а до выполнения нормы вам еще ого-го -  забудьте про норму и бегите, сколько хочется. Может, ваш организм не успел восстановиться после предыдущей тренировки и плохо спал. Самым точным показателем реальной нагрузки на организм является показатель пульса. Вы можете бегать без пульсометра, в таком случае просто внимательно слушайте свой организм и не бегайте сверх своего “могу”.

 

Как правильно бегать?

 

Если вы решили, что пульсометр вам нужен, загляните на страницу  https://www.sport-device.com.ua/. Здесь вы найдете пульсометры для бега от лучших компаний с мировым именем и высочайшим качеством производства. Большой популярностью среди бегунов пользуются пульсометры полар и сигма (Polar, Sigma) за счет идеальной комбинации цены, качества и беговых функций.     

Бегайте правильно, ни на кого не смотрите и получайте удовольствие от бега и жизни! Удачных тренировок!

Наверх